根据健康专家的建议，运动减肥的时间因人而异。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动是有效的。这可以分配在每周5天进行运动，每次30分钟或更长时间。要达到更显著的减肥效果，可能需要增加运动时间。一些研究表明，每天60分钟的有氧运动可能更有利于减肥。但是，具体的最佳时间因个体情况而异，包括身体状况、健康目标、日常活动水平等因素。因此，建议根据个人的情况和目标逐步增加运动时间，并与医疗专业人员咨询以获得个性化的建议。