健身新手在适当的指导下可以开始进行俯卧撑练习。俯卧撑是一种基本的上肢训练动作，可以有效地加强胸肌、三头肌和肩部肌肉。对于初学者，建议从较简单的变体开始，如墙俯卧撑或者跪姿俯卧撑，以逐渐适应肌肉力量和身体的稳定性要求。逐渐增加训练的难度和次数是一个逐步提高的过程，应该根据个人的体能和舒适度进行调整。正确的姿势和呼吸也是俯卧撑训练中需要重视的部分，可以减少受伤的风险并提高训练效果。建议在专业教练的指导下进行练习，确保动作的正确性和安全性。