成人体内脂肪含量在正常范围内应该保持在适度水平。一般来说，男性的体脂率在10%至25%之间被认为是正常的，而女性则在20%至30%之间被认为是正常的范围。这些数字可能因个体差异、年龄、体型以及其他健康因素而有所不同。

值得注意的是，脂肪在体内的分布也是重要的。腰围、腹部脂肪与健康风险之间有关联，因此即使体脂率在正常范围内，如果脂肪主要集中在腹部，也可能增加患心血管疾病等健康问题的风险。

要维持健康的体脂率，建议采取均衡饮食和适量运动的方式来控制体重和脂肪含量。定期进行健康检查，包括测量体脂率和评估脂肪分布，以便及时调整生活方式和饮食习惯，有助于保持身体健康。