女性提臀的好动作包括：

1. 硬拉：通过使用杠铃或哑铃，站立并将杠铃或哑铃拉至髋部，然后将臀部向后推动以收紧臀部肌肉。
2. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，屈膝至大腿与地面平行，然后推动臀部向上，重复动作可有效锻炼臀部。
3. 臂支提臀：坐于地面，双膝弯曲，双手置于身体两侧并撑起身体，然后用臀部向上抬升身体，收紧臀部肌肉。
4. 单腿臀桥：仰卧于地面，一腿屈膝，另一腿伸直并离开地面，用屈腿的一侧臀部推动身体向上，再慢慢放下，重复交替进行。

以上动作可以有效锻炼女性臀部肌肉，提升臀部线条和紧致度。建议根据个人情况选择合适的重量和次数进行训练，并在正确姿势下进行以避免受伤。