单腿直腿两头起是一种常见的健身动作，正确的执行可以有效锻炼核心肌群和下半身肌肉。正确的做法包括以下步骤：

1. 站立，保持身体直立，双脚并拢或稍微分开，重心放在支撑腿上。
2. 将重心转移到一条腿上，另一条腿向前伸直，与地面平行。
3. 双手伸直向前或放在臀部，保持身体平衡。
4. 缓慢下蹲，直到另一条腿的膝盖几乎触及地面，同时保持背部挺直。
5. 用支撑腿的力量推身体上升，同时抬起伸直的腿。
6. 重复该动作，然后换另一条腿进行练习。

在执行过程中，要确保动作平稳流畅，避免用力过猛或姿势不正确导致受伤。建议在做该动作前先进行热身活动，并根据个人体能和柔韧度逐渐增加重量和次数。如果有任何不适或疼痛感，应立即停止动作并咨询专业教练或医生的建议。