坐姿划船是一种常见的有氧运动，主要锻炼的是背部、肩部、手臂和核心肌群。在划船运动中，背部肌肉是最主要的受益者之一，特别是背阔肌和斜方肌。这些肌肉负责推拉划船器的动作，并保持身体稳定。肩部肌肉也会得到锻炼，尤其是肩部后侧的肌肉。手臂的肱二头肌和肱三头肌也会参与到划船动作中，主要是在拉动划桨时发挥作用。划船还需要核心肌群的稳定支撑，包括腹肌、腰部和髋部肌肉，以保持身体的平衡和姿势正确。因此，坐姿划船是一种全身性的运动，能够有效地锻炼多个肌肉群，提升身体的力量和耐力。