俯卧撑可以有效地锻炼肱三头肌。俯卧撑是一种基础的上肢力量训练动作，主要通过上臂的伸展和弯曲来完成。在进行俯卧撑时，肱三头肌是起到关键作用的肌肉之一。

具体来说，俯卧撑时，当身体下降时，肱三头肌主要用于控制身体的下降速度和支撑身体。而当身体上升时，肱三头肌则负责推动身体恢复到起始位置。这个过程中，肱三头肌得到了充分的拉伸和收缩，有效地刺激了肱三头肌的生长和增强。

因此，通过正确的俯卧撑动作，可以有效地训练和发展肱三头肌的力量和体积，从而提高上肢的整体力量和肌肉质量。当然，要想达到最佳效果，需要掌握正确的俯卧撑姿势和技巧，并进行适量的训练和恢复。