根据健身专家建议，要想减少小肚皮，需要综合运动和饮食管理。在运动方面，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以有助于燃烧脂肪，包括腹部脂肪。针对腹部的肌肉也可以通过特定的训练来加强和塑形。腹部肌肉训练包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等动作，可以有效收紧腹部肌肉，减少小肚子的松弛感。需要注意的是，单一的运动并不能直接减少特定部位的脂肪，全身性的减脂运动结合腹部肌肉训练才是最有效的方式。健康饮食也是减少小肚皮的关键，建议控制饮食摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入。通过有氧运动、腹部肌肉训练和健康饮食的综合措施，可以有效减少小肚皮。