跳远运动员的训练计划通常由多个方面组成，包括力量训练、技术训练和综合性训练。

1. 力量训练：包括提高下肢肌肉力量的练习，如深蹲、硬拉、臀桥等。这些练习有助于提高跳远时的爆发力和稳定性。

2. 技术训练：跳远的技术要求较高，需要进行反复练习。这包括起跑姿势的训练、起跳技术、空中姿势和着地技术等方面的训练。

3. 综合性训练：跳远不仅需要力量和技术，还需要综合性的身体素质，如灵活性、协调性和耐力。因此，训练计划还应包括柔韧性训练、平衡训练和有氧耐力训练等。

4. 休息和营养：合理的休息和营养对于训练效果至关重要。跳远运动员需要充足的睡眠时间和科学的饮食结构，以支持身体的恢复和能量补充。

总体来说，跳远运动员的训练计划应该是全面而系统的，结合力量、技术、综合素质和科学的休息营养，以达到提高跳远成绩的目的。