根据多数健身专家和营养学家的建议，要达到身材均衡性，结合有氧运动和抗阻训练是最有效的方法。有氧运动有助于减脂，改善心肺功能和耐力，例如跑步、游泳和骑自行车等。抗阻训练则可以增强肌肉力量和形成身材线条，如举重、俯卧撑和哑铃训练。综合这两种类型的运动可以达到全身肌肉的均衡发展。

要保持身材均衡还需注意饮食平衡和适当的休息。健康饮食应包括充足的蛋白质、蔬菜和健康脂肪，避免高糖和高脂肪食物。合理的休息和睡眠有助于身体恢复和肌肉修复。

运动要结合有氧和抗阻训练，并配合均衡的饮食和充足的休息，才能有效地提升身材的均衡性。