运动后可以适量摄入一些糖分,但应选择高纤维、低GI值的糖分,如水果、全谷类食品等,有助于补充能量和促进恢复。应避免过量摄入高GI值的糖分,如糖果、蛋糕等,以免造成血糖波动过大。总体来说,运动后适量摄入低GI值的糖分有益健康。
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