马甲线是指人体腹部肌肉的外观，通常需要低体脂率和锻炼腹部肌肉才能显现。运动是练出马甲线的关键。常见的运动包括：

1. 核心训练：如仰卧起坐、卷腹等，可有效刺激腹部肌肉。
2. 有氧运动：如跑步、游泳等，有助于减脂，使腹肌更显。
3. 重量训练：如杠铃深蹲、硬拉等，可提高代谢率，帮助减脂。

合理的饮食也至关重要。控制卡路里摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，有助于减少脂肪堆积和塑造肌肉。

个人基因、生活方式和遗传等因素也会影响马甲线的显现程度。练出马甲线需要坚持适当的锻炼和健康的饮食习惯，但结果因人而异，且需要时间和耐心。