适合做无氧运动的人群包括但不限于以下几类：

1. 体质健康，无明显心血管疾病、呼吸系统问题等慢性疾病的成年人；
2. 想要增强肌肉力量、提高心肺功能的人士；
3. 想要减肥塑形，改善体态的人士；
4. 具有一定运动基础，能够适应高强度训练的人士；
5. 能够配合科学的饮食和休息，保证身体有足够的恢复时间的人士。

无氧运动有助于提高身体的耐力和力量，但对于存在严重心脏病、高血压等疾病的人士，应避免进行过于剧烈的无氧运动，以免引发健康问题。在开始无氧运动之前，最好先进行全面的体检，根据个人身体状况确定适合的运动强度和方式。