不经常运动的人在跑步后，通常会经历一系列生理反应。这些反应主要包括肌肉酸痛、呼吸急促、心跳加速和疲劳感。这些现象的出现是由于身体对突然增加的运动量不适应所致。

肌肉酸痛是由于长时间未进行高强度运动，导致肌肉纤维在跑步过程中受到微小损伤。这种现象通常在跑步后的24到48小时内最为明显，被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。适当的拉伸运动和热敷可以缓解酸痛。

呼吸急促和心跳加速是身体对增加的氧气需求和能量消耗的反应。跑步时，肌肉需要更多的氧气和营养物质，心脏和肺部会加速工作以满足这一需求。这种状态对于不经常运动的人来说，可能会感觉不适，但随着运动习惯的养成，这些症状会逐渐减轻。

疲劳感是因为体内的糖原储备迅速消耗，能量供给不足。跑步后及时补充水分和碳水化合物可以帮助恢复体力。

总体来说，不经常运动的人跑步后出现的这些生理反应是正常的。建议循序渐进地增加运动量，让身体逐步适应，从而减少不适感并提高运动效果。