建议服用维生素D胶囊时，应遵循以下指导：

1. 剂量：

   • 建议成人每天补充600-800国际单位（IU）的维生素D。
   • 对于特殊情况（例如，缺乏、老年人或孕妇），建议剂量可能会有所不同，请遵循医生或营养师的建议。

2. 时间：

   • 维生素D最好与脂肪含量较高的食物一起服用，以提高吸收率。
   • 通常在早晨或中午服用更为合适，因为这段时间的阳光辐射较强，也有助于促进维生素D的合成。

3. 方式：

   • 可以选择直接吞服胶囊，或者在医生建议下将胶囊内容物溶解在食物或饮料中服用。

4. 注意事项：

   • 在服用维生素D之前，最好咨询医生或专业的营养师，以了解适合自身状况的最佳剂量和方式。
   • 长期服用高剂量的维生素D可能会对健康造成负面影响，因此应避免自行增加剂量。

以上建议仅供参考，实际应根据个人健康状况和专业建议来确定服用维生素D的具体方式和剂量。