研究表明，选择最佳的运动时间段取决于个体的生物钟、日程安排和身体状况。大多数研究支持在早晨进行运动的好处。早晨运动可以帮助提高新陈代谢、增强心肺功能并提升注意力和情绪状态。早晨的空气清新，环境相对安静，有利于集中精力进行锻炼。对于某些人来说，晚上进行运动可能更适合他们的日程安排或生物钟。选择最佳的运动时间应考虑个人喜好、生物钟以及能否保持持续性锻炼的关键因素。