常见的可以缓解便秘的运动包括有氧运动,如快走、慢跑、游泳和骑自行车等。这些有氧运动可以增加心率和呼吸频率,促进肠道蠕动,帮助排便。瑜伽中的某些体式也被认为有助于缓解便秘,如蛇式、桌式和扭转式等。这些体式可以促进消化系统的活动,改善肠道功能。对于个体情况,建议在选择适合自己的运动时咨询医生或专业健康顾问,以确保安全性和有效性。
18843人阅读 1个回答
14807人阅读 1个回答
15950人阅读 1个回答
13072人阅读 1个回答
17960人阅读 1个回答
5518人阅读 1个回答
18115人阅读 1个回答
5485人阅读 1个回答
1471人阅读 1个回答
3368人阅读 1个回答