前列腺炎自我治疗的有效性取决于个体情况，但以下方法可能有助于缓解症状：

1. 喝足够的水，保持充足的水分摄入，有助于排尿和清洁前列腺管道。
2. 避免饮酒和咖啡因，以减少刺激前列腺的可能性。
3. 保持规律的排便习惯，避免便秘，以减轻前列腺区域的压力。
4. 每天进行适度的锻炼，有助于促进血液循环和免疫功能。
5. 避免长时间坐着，尽可能多站立活动，以减少对前列腺的压力。
6. 避免过度性行为，减少性生活频率，以减轻前列腺的刺激。
7. 保持良好的卫生习惯，定期清洗外生殖器区域，避免感染扩散。

尽管这些方法可能有助于缓解前列腺炎的症状，但对于严重或持续的症状，建议尽快咨询医生以获取专业治疗建议。