有氧运动指的是身体在进行运动时，能够以氧气为主要能量来源的一种运动方式。这类运动通常是低至中等强度的长时间运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。在有氧运动中，身体能够有效地利用氧气，通过有氧代谢来产生能量，并且有助于提高心肺功能和耐力。

无氧运动则是指身体进行高强度、短时间的运动，如举重、短跑等，其能量主要来自于不需氧气的代谢途径。这类运动通常不需要长时间的持续性运动，但能够帮助增强肌肉力量和爆发力。