改善驼背可通过以下运动实现：

1. 背部伸展运动：包括桥式伸展、猫式伸展和背部伸展等，可有效拉伸背部肌肉，改善姿势。
2. 核心稳定性训练：如平板支撑、俯卧撑和仰卧起坐等，有助于加强核心肌群，提高身体稳定性，减轻背部压力。
3. 伸展运动：如扩胸运动、颈部伸展和臂部伸展等，有助于拉长背部肌肉，减少驼背现象。
4. 鸽式姿势：在瑜伽中常见的鸽式姿势能够拉伸臀部和背部肌肉，有利于改善驼背。

这些运动应该逐渐增加到日常训练中，并注意正确的姿势和动作技巧。建议每周至少进行3-5次，每次持续20-30分钟的运动，以获得更好的效果。如果有严重的驼背问题，建议咨询专业理疗师或医生进行个性化建议。