肌肉痛可以继续运动，但需根据痛感程度和具体情况来决定。轻度的肌肉痛通常是由运动后肌肉疲劳引起的，可以通过逐步增加运动强度来适应和改善。如果疼痛轻微，可以选择低强度和低冲击的运动方式，如散步或者轻度瑜伽，有助于促进血液循环和康复。如果疼痛感较强，建议暂停运动，并给予肌肉足够的恢复时间，以免加重损伤。保持充足的休息和饮水，以及采取适当的热敷或冷敷也有助于减轻肌肉痛的不适感。在继续运动之前，建议咨询医生或专业的运动教练，以获取更为详细和个性化的建议。