有效减小腹部脂肪的运动包括有氧运动和核心训练。有氧运动如慢跑、快走、游泳等可消耗全身脂肪,包括腹部。核心训练针对腹部肌肉,如仰卧起坐、平板支撑等可增强腹部肌肉,使其更紧实。单一运动无法局部减脂,需结合适当饮食控制才能达到效果。
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