避孕药的副作用因人而异，常见的包括头痛、恶心、体重增加、情绪波动等。副作用的程度取决于个体差异以及所选避孕药的种类。

综合避孕药（Combined Oral Contraceptives，COCs）含有雌激素和孕激素，两种激素的组合可以有效避孕。研究表明，含有较低剂量雌激素（如20微克乙炔雌二醇）的COCs通常副作用较小，但依然存在血栓形成风险。

单纯孕激素避孕药（Progestin-only pills，POPs），也称为迷你避孕药，不含雌激素，适合不能使用雌激素的女性。其副作用通常较轻，主要包括月经不规则和斑点出血，但血栓风险相对较低。

长效可逆避孕措施（Long-Acting Reversible Contraceptives，LARCs）如宫内节育器（IUDs）和皮下埋植剂（Implants），因其不需要每日服用，副作用与口服避孕药相比有所不同。激素型IUD可能导致初期的月经不规则，但长期使用后多数人月经量减少，甚至闭经。铜IUD则可能引起月经量增多和痛经。

综合来看，副作用最小的避孕方法因人而异，需根据个人身体状况和需求选择。建议在医生指导下选择最适合的避孕方法，并定期随访以监测和管理可能的副作用。