适合练习大重量的动作需要考虑到多个因素，包括但不限于身体结构、健康状况、运动经验和目标等。一般来说，以下几种动作被认为适合练习大重量：

1. 深蹲：深蹲是一种全身性的复合动作，可以有效地锻炼到大腿肌群、臀部和核心肌群。

2. 卧推：卧推是一种主要锻炼胸肌、肩部和三头肌的动作，适合用较大的重量进行练习。

3. 硬拉：硬拉可以有效地锻炼到背部、臀部和腿部肌群，是一种重要的全身性练习。

4. 深蹲推举：深蹲推举结合了深蹲和上半身推举动作，可以综合锻炼下半身和上半身肌群。

5. 哑铃或杠铃划船：划船动作可以有效地锻炼背部肌群，并可以用较大的重量进行练习。

在进行这些动作时，务必确保正确的姿势和技术，并逐渐增加重量以避免受伤。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全性和效果。