精神不好可以通过健身运动得到一定程度的改善。根据研究，适度的身体运动可以释放有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，这些化学物质有助于改善情绪和心理状态。运动还可以促进血液循环，增强身体机能，提升自信心和情绪稳定性。需要注意的是，对于严重的精神问题，如抑郁症或焦虑症等，单纯依靠健身运动可能并不足够，还需要结合其他治疗方式，如心理咨询或药物治疗等。因此，在选择运动作为改善精神状态的方法时，建议咨询医生或专业心理健康医生的意见，制定合适的运动计划，并结合其他治疗方法进行综合治疗。