上午进行以下动作可以有助于减小大腿：

1. 有氧运动：选择适合您的有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，每次持续30分钟以上。

2. 力量训练：使用负重训练器械或进行体重训练，重点放在大腿肌肉群上，如腿举、深蹲等动作。

3. 瑜伽：进行瑜伽练习，特别是那些针对大腿内外侧和臀部的体式，如战士式、树式等。

4. 拉伸：进行大腿和臀部的拉伸，有助于舒缓肌肉紧张，促进血液循环。

5. 坚持：保持运动的持续性和规律性，每周至少3-4次，持续数周或数月。

重要的是要结合健康饮食和充足的睡眠，以提高效果。应根据个人体质和健康状况量身定制运动计划，并在开始新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练的建议。