三天不吃饭无法有效减少脂肪。身体在缺乏能量供应时会首先消耗体内的糖分储备,然后是肌肉蛋白质,最后才是脂肪。这种情况下,身体会降低新陈代谢以节省能量,并储存更多脂肪以备不时之需。长期饥饿可能导致肌肉流失和身体机能受损,但脂肪减少效果有限。更安全和有效的减脂方法是通过控制饮食,保持适量的热量摄入,结合合理的运动锻炼来增加代谢率,逐渐减少脂肪。
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