不建议做钻石俯卧撑的主要原因是这种动作可能增加肩关节受伤的风险。钻石俯卧撑要求手臂在身体正下方位置做出内旋动作，这会导致肩部处于不稳定的位置，增加肩袖肌腱和肩关节的压力。长期进行这种动作可能导致肩部疼痛、肩袖肌腱炎、肩关节损伤等问题。钻石俯卧撑对肱三头肌的负荷较大，对肩关节的压力也会增加，这可能导致肘部疼痛或受伤。相比之下，传统俯卧撑更能够有效地锻炼胸部、肱三头肌和前三角肌，且风险较小。因此，为了减少肩部和肘部的潜在损伤风险，建议选择传统俯卧撑而非钻石俯卧撑作为训练方式。