晚上选择低热量食物对于维持健康的饮食习惯至关重要。以下是一些低热量食物的选择建议：

1. 蔬菜类：例如菠菜、生菜、芹菜等，富含纤维和水分，低热量而且有助于增加饱腹感。

2. 瘦蛋白质：如鸡胸肉、鱼类和豆腐等，提供饱腹感同时热量较低。

3. 全谷类食物：例如燕麦、糙米等，富含纤维和复杂碳水化合物，有助于控制血糖和提供持久能量。

4. 水果：如西瓜、草莓、苹果等，提供维生素和矿物质，热量相对较低。

5. 低脂乳制品：如低脂酸奶、脱脂牛奶等，提供钙质同时热量较低。

需要注意的是，尽量避免选择高糖、高脂肪和高热量的食物，例如甜点、炸食和含糖饮料。合理搭配以上食物，可以在晚餐时享受美味的保持低热量摄入，有助于控制体重和维持健康。