热身运动的强度因实施方式和个体体能水平而异。一般而言，热身运动应该是轻至中等强度，以逐渐增加心率、血液循环和身体温度，为身体做好准备。一项研究表明，进行适度的热身运动可以提高运动表现并减少运动受伤的风险。过于激烈的热身运动可能会导致疲劳和肌肉疲惫，影响后续运动的效果。因此，热身运动的强度应该是适当的，以确保身体能够适应后续更高强度的活动，而不至于过度疲劳或受伤。