跑步、游泳、骑自行车和跳绳等有氧运动可增加心血管耐力。这些运动通过提高心率和呼吸速率，促进心血管系统的健康。有氧运动有助于增强心脏的泵血功能，并改善血液循环，从而增加身体对氧气的利用效率。有氧运动还可以降低血压和改善血脂水平，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。根据个人的健康状况和喜好，选择适合自己的有氧运动，并保持适度的频率、强度和持续时间，有助于提升心血管耐力和整体健康水平。