消耗多少卡路里才能减肥是一个因人而异的问题，取决于个体的身体状况、运动强度和持续时间。一般而言，要减去一磅脂肪，需消耗约3500卡路里。根据这一数据，如果每天通过运动消耗500卡路里，一周下来就可以减去大约一磅的脂肪。这仅仅是一个估算值，实际情况可能因人而异。重要的是保持适当的运动量和合理的饮食习惯，以达到健康减肥的目的。最好咨询专业医生或营养师，根据个人情况进行定制化的减肥计划。