进行肩部放松的动作有很多种，其中一种有效的方法是进行肩部放松操。这种操练可以通过以下步骤实现：

1. 坐在椅子上或站立，使身体保持挺直的姿势。
2. 缓慢提起肩膀，向上耸肩，尽量使肩膀靠近耳朵。
3. 保持肩膀耸起的状态，数到5。
4. 缓慢放下肩膀，使其完全放松，尽量往下沉。
5. 保持放松状态数到5。

这种放松操可以帮助减轻肩部紧张和压力，促进肩部肌肉的放松，达到减轻肩部压力的效果。每天坚持进行这种肩部放松操可以有效预防肩部疼痛和不适的发生。