运动后应该做一些恢复性的运动,帮助身体恢复并减少运动后的不适感。这些活动包括轻柔的拉伸、放松肌肉的按摩、瑜伽等。拉伸可以帮助减少肌肉酸痛和增加灵活性,按摩则可以促进血液循环,减少肌肉疲劳。瑜伽可以帮助舒缓身心,增强肌肉力量和稳定性。适量的饮水和饮食调整也很重要,补充身体所需的水分和营养物质。恢复性运动有助于缓解运动后的不适感,提高身体的适应能力,促进健康。
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