跑步和高氧运动各有其优势。跑步对心肺功能的提升和脂肪燃烧效果显著,适合提高耐力和心肺健康。而高氧运动如游泳、骑行等也有其独特之处,如对关节的冲击较小,适合关节问题较多的人群。选择跑步或高氧运动应根据个人身体状况、健康目标和个人喜好。建议在医生或专业教练的指导下,根据个人情况进行选择和规划运动方案,确保安全和有效性。
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