主食是指在人类日常饮食中占据主要位置的食物，主要供给身体所需的能量和营养素。根据运动科学的研究，运动员需要足够的碳水化合物来提供能量，因此多吃主食有助于满足其能量需求。主食中的碳水化合物是身体的主要能源，能够提供稳定的能量供应，有利于长时间的运动表现和恢复。常见的主食包括米饭、面食、土豆、玉米等，它们都是碳水化合物的重要来源。主食还提供了蛋白质、纤维和一些维生素矿物质，对于维持运动员身体健康和提高运动表现也具有重要作用。因此，运动说的多吃主食是为了满足能量需求，并提供身体所需的营养素，有利于运动表现和身体健康。