糖原消耗多久之后开始消耗脂肪，是一个因人而异的过程。在进行有氧运动时，身体首先利用糖原作为能源。糖原储备通常能够维持运动约30分钟至90分钟，具体取决于个体的体重、身体成分、运动强度和训练水平等因素。一般情况下，当糖原储备耗尽后，身体会转而利用脂肪来提供能量，这被称为脂肪氧化。因此，消耗脂肪的时间取决于糖原储备的消耗速度以及个体的代谢情况。相对低强度的长时间有氧运动可能更有利于脂肪氧化，而高强度的有氧运动则更多地依赖于糖原能源。达到脂肪氧化阶段的时间因人而异，需要根据个体情况和运动类型进行评估。