每日坚果的热量通常较高，这主要是由于它们的成分。坚果富含脂肪，蛋白质和碳水化合物，这些都是高热量的营养素。具体来说，坚果中的脂肪含量较高，每克脂肪提供9千卡的能量，而蛋白质和碳水化合物每克分别提供4千卡的能量。坚果中还含有丰富的维生素、矿物质和纤维，这些营养素虽然对健康有益，但也为其提供了额外的热量来源。因此，尽管坚果对健康有益，但在摄入时需要注意控制份量，以避免摄入过多的热量。