运动的最佳时间取决于个人生活习惯、身体时钟和目标。早上锻炼有助于提高新陈代谢、增强注意力和精力，也有助于在一天开始时建立积极的心态。另一方面，晚上锻炼可能更适合那些在白天时间有限的人，它可以帮助释放一天的压力，并促进睡眠。晚上运动可能会影响一些人的睡眠质量，因此需根据个人情况加以考虑。无论选择早上还是晚上运动，关键是保持规律性和坚持性，以实现长期的健康效益。