每个人每天所需的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、身高、体重和活动水平等。一般而言，成年人的基础代谢率（BMR）约为每天所需热量的70%。为了计算每日所需热量，可以使用哈里斯-班尼迪克方程或米夫林-斯塔尔方程等公式。这些方程考虑了个体的身体特征和活动水平，从而更准确地估算每日所需热量。食品和营养局（FDA）提供了一些指南，根据不同年龄段和性别，推荐每天的热量摄入量。确切的每日所需热量仍需根据个人情况进行调整和优化。建议咨询医疗保健专业人士或营养师，以获取个性化的建议和指导。