根据一般的健康指导，每摄入200卡路里的热量，需要根据个体的体重、身高、年龄、性别和运动强度等因素而定。通常情况下，一个普通成年人需要约跑步20分钟或快走40分钟以消耗约200卡路里的热量。这个估算可能会因个体差异而异，比如体重较重的人可能需要更长时间，而运动强度更高的人可能需要更短时间。建议根据自身情况和健康目标，适度调整运动时间和强度，并咨询专业医生或健身教练的建议。