俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。俯卧撑姿势下,胸大肌是主要作用肌肉,它使上臂向身体中心线靠拢,推动身体上升。三角肌前束主要协助胸大肌,而肱三头肌则主要用于伸肘关节。因此,俯卧撑对于锻炼胸部肌肉效果显著,同时也有助于强化肩部和上臂肌肉。
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