俯卧撑是一种主要锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌的自重训练。虽然俯卧撑在某种程度上也会涉及到小臂肌群的稳定作用，但它并不是针对小臂爆发力的最佳训练方法。

小臂爆发力的提升通常需要专门的训练方法，例如：快速的腕屈伸练习、握力器训练、以及手腕的快速旋转练习。这些练习可以更直接地刺激小臂肌肉和神经系统，从而提高爆发力。

研究表明，爆发力的提升依赖于快速和强力的肌肉收缩能力。因此，针对小臂爆发力的训练应包括高强度和快速的动作，以提高小臂肌肉的反应速度和力量输出。而俯卧撑主要是一个复合动作，虽然也会动用到小臂，但主要作用在胸肌、肩部和肱三头肌上，且其动作速度相对较慢，不足以有效提高小臂的爆发力。

总结来说，俯卧撑对于整体上肢力量有益，但如果目标是提升小臂爆发力，建议结合其他专门的训练方法，例如快速的腕部训练和握力练习，以获得更好的效果。