每天减肥所需的热量摄入量因个体情况而异，一般来说，减肥的关键在于控制总热量摄入，使其低于身体所需。根据美国疾病控制和预防中心的建议，每天减肥时可参考以下指导：对于大多数成年人，每日摄入约1,200至1,500卡路里的热量可达到减肥效果，但具体数值应根据个人情况调整。这包括年龄、性别、身高、体重、活动水平和健康状况等因素。建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。注意确保摄入的热量来自于均衡的营养来源，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，以维持身体的健康和营养平衡。