精液质量不佳可能受多种因素影响，包括但不限于生活方式、饮食习惯、环境因素和健康状况。治疗方法应基于个体情况，建议如下：

1. 改善生活方式：保持健康的生活习惯，包括充足的睡眠、适量的运动和避免过度饮酒或吸烟。

2. 健康饮食：采用均衡营养的饮食，增加摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪。

3. 避免热量过高的环境：长时间暴露在高温环境下可能损害精子质量，因此需避免长时间泡热水浴或穿紧身裤等。

4. 应对压力：长期压力可能影响生殖系统功能，采取缓解压力的方法如冥想、运动或寻求心理咨询。

5. 寻求医学建议：如果生活方式改变未能改善精液质量，建议咨询医生以寻求进一步的评估和治疗建议，可能需要进行精液分析和相关检查，然后医生会根据检查结果制定治疗方案。