减脂肪的效果取决于多个因素，包括跑步的时间、强度和频率，以及个体的身体状况和代谢率。一般来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如跑步，可以促进脂肪燃烧。要想显著减脂肪，可能需要更多的运动量或者结合其他减脂方法，如控制饮食和增加肌肉量。个体差异也会影响减脂肪的速度，因此并不存在单一适用于所有人的准确时间范围。建议根据个人目标、健康状况和时间安排，制定合理的运动计划，并在专业指导下进行运动。