前列腺炎的自我治疗可以通过以下方法缓解症状：

1. 喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少尿道刺激，有利于缓解炎症。

2. 避免憋尿和过度耐受：及时排空膀胱有助于减少细菌在尿液中的滞留时间，减少感染机会。

3. 避免饮酒和辛辣食物：酒精和辛辣食物可能刺激前列腺，加重炎症症状。

4. 避免长时间坐着：长时间坐着会增加盆腔压力，加剧炎症症状，应适当休息和活动。

5. 均衡饮食：摄入富含维生素和矿物质的均衡饮食有助于增强免疫系统，对抗感染。

6. 规律运动：适度的有氧运动有助于改善盆腔血液循环，缓解前列腺炎症状。

7. 减轻压力：压力可能导致免疫系统紊乱，增加炎症风险，可以通过放松技巧和适当的休息来减轻压力。

以上方法可作为自我治疗的辅助手段，但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医并按照医生的建议进行治疗。