根据美国食品与营养委员会的建议，成年女性每日摄入热量约为1,800至2,400千卡，而成年男性每日摄入热量约为2,200至3,000千卡。这一范围取决于个体的年龄、身高、体重、代谢率和活动水平等因素。一般而言，较活跃的人群需要摄入更多的热量以满足能量需求，而较少活动的人则需要摄入较少的热量。建议通过饮食记录和个人健康目标来确定个体的适当热量摄入量，并在需要时咨询营养师或医疗专业人士以获取个性化的建议。