根据研究，睡觉前几个小时进行适度的运动可能有助于改善睡眠质量。运动可以提高体温，并在运动后逐渐降低，这有助于促进睡眠。个体对运动的反应可能不同，一些人可能发现在睡前运动会导致兴奋，影响入睡。因此，对于是否在睡前运动，应根据个人的身体状况、生活习惯和睡眠反应做出决定。如果发现睡前运动有助于睡眠，可以考虑继续，但如果影响睡眠，则应调整运动时间。睡觉前几个小时做运动是否有益，取决于个人的反应和习惯。