根据一般的身体活动建议和能量消耗计算，运动100卡路里所需的时间因人而异，取决于运动的类型、个体的体重、运动强度等因素。一般而言，以下是一些常见的情况：

• 散步（一般速度）：约需要20分钟
• 慢跑（一般速度）：约需要10分钟
• 游泳：约需要10-15分钟
• 骑自行车（一般速度）：约需要15-20分钟
• 跳绳：约需要10分钟
• 羽毛球或网球：约需要20-25分钟

这些时间仅供参考，具体消耗时间还需考虑个体的体能和运动习惯。为了有效控制体重和保持健康，一般建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，并结合力量训练。运动时请适度，避免过度运动导致身体不适或损伤。